おとなの勝手に綴る読書感想文

乱読家が読んだ本の感想を書いていくだけのブログ

快適な睡眠をとる方法

英語の音声を聞き始めたら午後は秒で寝ますが、夜にリラックス音楽を聞いてもなかなか寝ないんですよね

それでも私は夜22時にはお布団に入っているので、そこそこの睡眠時間は取っていますが、それでも朝の不愉快感は無くならない

 

どうやったら元気よく朝起きれるの!?

 

 


まんがでわかる! 元気が出る睡眠

 

元気が出る睡眠

 

このタイトルに惹かれて読みました(笑)

 

睡眠の質の改善で元気になるならそれにこしたことは無い!

 

 

私でもできそうな項目ラインナップ!

 

・寝る時電気を消す

・寝る直前にお酒を飲まない

・朝イチに光を浴びていい睡眠にする

・規則正しい生活をする

・お布団は身体にあったものを使う

 

 

寝るとき私は電気つける派でしたが、この本を読んでから寝るときは消すことにしました。

確かに寝つきが早いような気がします、たぶん。

 

 

寝る直前にお酒を飲まない

私は平日にお酒を飲まないので、これは普段からクリア!

 

 

朝イチに光を浴びる

通勤のときに外を歩いて日を浴びていますが、部屋のカーテンは着替えなどもあるので朝イチに開けるのは不可…

検討致します

 

 

規則正しい生活は、夜22時に寝て朝の6:30に起きているので、さほど規則正しくないわけではないはず…

と思ってたら甘いですね(笑)

お風呂の時間なども規則正しくなんですね

 

帰宅→お風呂→ご飯→寝る

 

このコンポで行きます

 

 

お布団は身体に合ったものを使う。

これはお財布と相談ですね。

確かに今のお布団はこう…ちょっと残念な感じの布団です

 

身体が痛くならない寝心地のいいお布団をそのうち買います

 

 

そこまでしても、私はまだ眠い(笑)

 

 

朝の「あ…朝になっちまった…ね、眠いんだ」が治りません。

 

これはもしかして、身体からの仕事に行きたくないアピールなんですかね

今の仕事は大して疲れる仕事でもないのに、怠惰な身体です(´∀`*)ケラケラ

 

 

私の場合は睡眠どうのこうのよりも、仕事に行きたくなるような方法を検討した方がよさげです

割と最初からいい睡眠してました(笑)

 

 

それではまたねーヾ(*´∀`*)ノ

 

 


まんがでわかる! 元気が出る睡眠