おとなの勝手に綴る読書感想文

乱読家が読んだ本の感想を書いていくだけのブログ

本の虫によるダイエットまとめ

ダイエットするぞ!!と心を決めて早くも1ヶ月になりそうです。

色んな本を読み漁り、私でも出来そうなものをピックアップして試しています。

 

現在は、60キロ代に乗ったり乗らなかったりしています。

☆63.3→61.2キロ

 

まだ安定して60キロ代にはなりませんね。

62.5~61キロをウロウロしていた先週よりも、今週は61.5~60.5キロをウロウロしているので、確実に減量はしています。

 

あともう少しで念願の3キロ減です。

 

ここで1ヶ月で2キロちょっとの減量に成功したので(あともう少しで3キロ減りそう!)、これまでのダイエット計画をPDCAしたいと思います!

 

これまでのおさらい

PD

①食事改善ダイエット

   1週目 朝フルーツ+水分

             昼ご飯+味噌汁

             夜サラダ+肉

   2週目 朝フルーツ+水分

             昼フルーツ+サラダ+肉

             夜ご飯+味噌汁

   3,4週目 朝フルーツ+水分

                昼ご飯+味噌汁+肉

                夜サラダ+肉

 

現在は3,4週目を実行中です。

 

②朝ヨガ

朝15分(※疲れてくると5分)のヨガを行う。

 

③通勤時ウォーク

エスカレーターより階段優先使用。

 

④夜筋トレ・ストレッチ

筋トレをするとすぐに筋肉がムキムキしだすので、筋トレからストレッチに変えました。

筋トレはじめたら痩せてきてるのに、スキニーパンツ履けなくなりました。

ふくらはぎでスキニーパンツが履けないなんて、許すまじ!

 

 

こんな感じで、進めてきていました。

 

C

❶お腹すいた時

どうしてもお腹すいたときには、豆腐(ちょっと豪華にごま豆腐)を食べるようにしました。

普段は買わないお高い豆腐なので、ダイエットというよりはリッチな気分で試みることが出来ました。

 

❷朝ヨガ

肩こり解消に効果的です。

ついでに便秘にもききます。

 

❸通勤ウォーク

帰りは確実に階段、駅と駅の間は距離があるのでやらない。

 

❹夜ストレッチ

筋トレやめます(真顔)

まさかふくらはぎ太くなってズボン履けないなんて珍事件起きるなんて思ってませんでした。

太ももなら許すけど、ふくらはぎかよ…

 

 

それでは引き続き頑張ります!

 

それではまたねーヾ(*´∀`*)ノ