天才は日々の小さな習慣によって天才になっている。
後天的に天才になりたかったら良い習慣をはじめて、悪い習慣を辞める。これに尽きる。
契約社員OLの私は天才になれるのか。
第5作戦の迷走ウォーキングのルール作りをしたいと思います。
瞑想ウォーキングやって見て思うのは、難しいです。
「あっ、会社ついたら〇〇からやろう」
「今日の夕飯はからあげだぜ！」
こんな邪念が邪魔をしてきます。
そしてやってみて痛感したのが、朝は無理。
家から駅は乗ったり歩いている暇なんかないですし、駅から会社はのったりしていたらぶつかります。
帰りの駅から家はご飯という邪念がはらえません(笑)
これをやるなら、帰りですね。
❺瞑想ウォーキング
●通勤時に1分だけ歩くことだけを考える瞑想ウォーキングを行う。
●帰りの会社から駅に向かう間、1分間。
これで続けていきたいと思います。
ここまでのおさらい
①ベビーステップ(小さな習慣)をはじめよう
②最初の1週間は反発期、気合いで続けよう
③2週目は規則化して続けやすいルール作りをしよう
④3週目はそろそろ飽きてくる。新しい次の習慣をはじめよう
私が行っている習慣は5つになりました。
☆私の習慣☆
❶毎日ブログをつけて、記録する
❷毎日15分早く起きて朝ヨガ
❸1日15分ノートに向かう
❺瞑想ウォーキング
☆習慣ルール☆
❶ブログルール
●ブログは平日18時更新とする。休日は更新したいときだけ。
●通勤時間で更新する。朝の通勤時間のみ。
❷朝ヨガルール
●夜は早く寝る
●スマホの使用時間を設定から制限して、ダウンロードして消してダウンロードしては消してを繰り返していただけの無駄な夜時間を睡眠に充てる
●6:45か7:00に起床で十分、頑張り過ぎないこと
❸ 1日15分ノートに向かう。
●寝る前15分ノートに向かう
●熟読ノート作成･直感鍛錬ノート作成･資格勉強のどれでも可。
●毎日読んでいる日経新聞の朝刊から気になる記事をクリッピングしているので、クリッピング記事の紹介。
●帰りの電車10分で更新
●1日1記事紹介
●難しいお題でなくてよろしい
new！
❺瞑想ウォーキング
●通勤時に1分だけ歩くことだけを考える瞑想ウォーキングを行う。
●帰りの会社から駅に向かう間、1分間。
次は悪癖をやめるための新習慣を考えていきたいと思います。
それではまたねーヾ(*´∀｀*)ﾉ